دانش آموزان در ایام امتحانات از تنقلات به جای غذا استفاده نکنند

بسیاری از دانش آموزان در ایام امتحانات به بهانه صرفه جویی در وقت به جای غذای کامل از تنقلات استفاده می کنند تا سیر شوند اما این کار اشتباه است.

بی.بی.سی اعلام کرد: متخصصان تغذیه به دانش آموزان هشدار می دهند که در زمان کار یا مطالعه غذا نخورید و برای این کار زمان خاصی را در نظر بگیرید تا با آرامش بیشتری غذا بخورید.

در عین حال از مصرف شیرینی جات و تنقلات خودداری کنید زیرا ممکن است انرژی زا به نظر برسند اما این قابلیت در آنها بسیار کم دوام است و پس از مدتی احساس خستگی بیشتری به شما دست خواهد داد.

غذاهای نشاسته دار مانند ماکارونی ، برنج و نان به دلیل تاثیر در کیفیت خواب برای شب امتحان مفید هستند در ضمن خوردن یک لیوان شیر نیز به علت اسیدهای آمینه و مواد مفید دیگر، بهتر است در چنین مواقعی جایگزین قهوه و نوشابه شود.

در صبح روز امتحان نیز بهتر است به منظور افزایش کارایی مغز از مواد سرشار از پروتئین یا سرشار از فیبر مانند تخم مرغ، نان تست با عسل یا برشتوک استفاده شود.

کارشناسان تغذیه حتی به دانش آموزانی که اضطراب زیادی دارند و نمی توانند صبحانه کاملی  بخورند نیز توصیه می کنند از موز و مقداری کشمش استفاده کنند.